Las mejores rutinas de ejercicios para tener un abdomen plano



En la actualidad las comidas a pesar de ser deliciosas son también perjudiciales para la salud, por ello en la actualidad la tasa porcentual de sobrepeso sigue en constante aumento y no parece que vaya a parar. Por otro lado, si bien es cierto que no están importante como el sobrepeso, son muchas las personas que acumulan grasa abdominal con facilidad y por ello recurren a realizar diversos ejercicios que a veces no tienen el efecto esperado. Teniendo en cuenta esto, a continuación, te mostrare cuales son los más efectivos ejercicios para tener un abdomen plano.


Que tener en cuenta antes de ejercitarse


El abdomen es la parte más importante del cuerpo, sobre todo en las mujeres que buscan lucir una figura esbelta y perfecta, sin embargo, la grasa abdominal se acumula con facilidad, pero se elimina con dificultad, entonces ¿Qué hacer en estos casos? Para conseguir buenos resultados sin la necesidad de acudir a la tecnología, se deben establecer rutinas de ejercicios netamente abdominales.
Es importante que además se realizar los ejercicios que mencionaré a continuación, lleves una dieta adecuada, con esto no me refiero a que te mueras de hambre, sino más bien de crea un balance, es decir, evitar la comida alta en grasa y aumentar los que tengan proteínas y aporten a reducir la grasa abdominal, como los batidos y más.

Ejercicios pata tener un abdomen plano


Los ejercicios para tener un abdomen plano que mencionare a continuación pueden ser puestos en práctica desde la comodidad del hogar, puedes optar por realizar más de uno de ellos en una misma rutina si así lo deseas, pero recuerda no sobre exigirte.


  • Levantamiento de piernas: Estando recostado de manera totalmente recta debes levantar ambas piernas hacia arriba lo más que se pueda sin alterar la posición recta de un inicio, no debes separar las piernas y debes de mantenerlas arriba unos 10 segundos, por ultimo debes repetir la acción.
  • Burpee: Se conoce como Burpee a una serie de posiciones o pequeñas rutinas que se deben realizar seguidamente. Para hacerlo primero debes estar de pie, luego agáchate y toca con ambas manos el suelo, posteriormente realiza una flexión para después regresar a la anterior posición y por ultimo levántate dando un salto.
  • Abdominales de cuerpo completo: Al puro estilo de los abdominales convencionales, en esta ocasión estando recostado eleva los brazos y piernas hacia arriba lo más que se pueda y permanece así durante 15 segundos, puedes repetirlo una y otra vez hasta que no puedas mas.

Trucos de maquillaje para que tu piel parezca más joven


No es posible detener el reloj de la edad, pero la forma de aplicar el maquillaje y el tipo de maquillaje que utilizas puede marcar la diferencia y ayudar a que tu piel parezca más joven. Una vez que has logrado lo básico para tener una piel sana desde dentro ­–dieta saludable, abundante agua y ejercicio regular desde casa– puedes probar con estas técnicas de maquillaje para ayudar a que tu piel parezca más joven.

Utiliza cremas, no polvos

Muchas chicas jóvenes acostumbran a utilizar maquillajes y coloretes en polvo, ya sea para cubrir todo el rostro o sólo una zona. Esta técnica es muy útil para absorber el aceite proveniente de la insulina nph y reducir el brillo. Pero a medida que la piel envejece, una cierta cantidad de brillo aporta luminosidad a la piel. Con un maquillaje en crema lograrás traer de vuelta la elegante humedad que devolverá una apariencia de juventud a todo tu rostro.

Otra buena razón para usar maquillajes, coloretes y sombras de ojos es que con ellas será menos probable que se establezcan arrugas y líneas en tu cara. Cuando los polvos rellenan estas líneas faciales, las destaca y se ven como grietas. Las cremas tienen un efecto más suave que aporta naturalidad a tu rostro.

Si utilizas polvos compactos, nunca sin tu esponja

Los artistas y otros profesionales que se maquillan a diario recomiendan el uso de una esponjita suave para aplicar los polvos de maquillaje o de colorete a la piel en lugar de las típicas almohadillas. Los polvos aplicados de esta manera sientan mejor y son más fáciles de usar. Si, además, tienen un poco de brillo o luminiscencia, son ideales para las pieles más maduras, que parecerán más jóvenes y luminosas.

La crema hidratante es tu aliada

Para conseguir un aspecto de plenitud en la piel y para rellenar las zonas con arrugas, es esencial aplicar una capa de crema hidratante bajo el maquillaje. También puedes buscar una crema humectante que tenga un poquito de color para que así actúe como base ligera y humectante, todo en uno. Nunca olvides que la base de un buen maquillaje comienza por elegir la crema hidratante adecuada para tu piel.

Piensa en "light"

Cuando se trata de aplicar el maquillaje en la piel madura, se han acabado los días de colores fuertes, bases apelmazadas y rímel. Una cobertura ligera y luminosa es la consigna a seguir en estos días, acompañada de pigmentos suaves y polvos translúcidos para la cara. Los expertos recomiendan usar un tono más claro que tu tono de piel al elegir base y el corrector. Si quieres agregar una cita a las Clinicas del Azucar especialistas en diabetes y profundidad en forma de un bronceador o colorete, elige entonces colores cálidos y suaves.

Utiliza un delineador junto al pintalabios

Si utilizas el lápiz de labios, es fundamental que uses también un delineador. Esto ayuda a prevenir la formación de pequeñas líneas de pintalabios en los bordes de la boca. Estas líneas finas dan a tu boca una apariencia arrugada y envejecida. Elige un delineador de labios del mismo tono que la barra de labios para que tu boca tenga un aspecto más sensual.

Con estos trucos de maquillaje tu piel no sólo parecerá más joven, sino también te sentirás más bella y feliz.

Ranking de las mejores posturas del Kamasutra


Desde luego el aquí presente que os escribe no ha realizado la inmensa totalidad de las posturas del Kamasutra, pero si algunas de ellas, por lo que os daré mi particular ranking de las que yo considero que son las mejores posturas de mi Kamasutra.

La postura del escalador

El ranking lo iniciaré con la que considero que es la tercera mejor postura, el escalador. Para ello nos tendremos que ayudar de una almohada, que situaremos debajo de la espalda o rabadilla de nuestra pareja. Luego haremos levantar las piernas de ella y las colocaremos apoyadas en nuestro hombro. Ella, además de hacer un ejercicio en las pantorrillas tendrá una posición idónea para la penetración del hombre.

En el caso de los varones tendremos mayor fuerza para el empuje de la penetración y un buen apoyo en las manos. Vendría a ser como una flexión, pero teniendo una chica debajo que nos permitirá mejor la flexión de nuestro cuerpo. Esta postura permite a la mujer tener una buena fricción en el clítoris e incluso se puede lograr conseguir estimular el famoso punto g. Esta postura tanto sirve para un precalentamiento o para llegar al clímax del orgasmo.

El perrito tumbado

La postura del perrito es una de las posturas más primitivas que existen en el sexo. Se trata de imitar el coito de los perros. Pero, en este caso os hablaré del perrito tumbado, es decir tener a tu pareja tumbada y de espaldas.

De este modo podemos aplicar con falibilidad tanto el coito vaginal como anal. Ellas pueden rozar su clítoris contra la cama, lo que también estimulará su placer. Tanto se puede hacer juntando las piernas de ella, que está boca abajo, como dejándolas abiertas.

La cuchara

Desde luego no tiene nada que ver con la gastronomía. Esta postura debe su nombre porque la pareja queda tumbada de lado y ella en posición fetal, haciendo la forma de una cuchara. Además de la sensación propia de la penetración, el hecho de estar unidos fuertemente por un abrazo hace que esta sea una de las posturas más íntimas.

Esta es otra de las posturas que mayor éxito tiene para encontrar el ansiado punto g. Dado que el varón entra por detrás y puede estimular con las manos el clítoris mientras encuentra el punto g en la penetración. Por si esto fuera poco el hecho de estar abrazados hace que, si se llega al orgasmo, no tengas que escuchar que te digan que les abraces.

Consideraciones a tener en cuenta a la hora de llevar una alimentación sana


La idea de “alimentación sana” muchas veces está asociada a las prohibiciones y el aburrimiento, sin embargo, no es ni más ni menos que el encuentro del placer y la salud a la hora de comer. Este es el concepto que debe imponerse en este siglo para revertir la tendencia mundial a la obesidad, causa de al menos cinco de las enfermedades que más afectan al ser humano en la actualidad.

Cuestión De Hábitos

Modificar lo que el paladar considera sabroso no es imposible. De hecho, las diferencias acerca de lo que se considera un manjar entre las culturas y religiones del mundo dan la pauta de que se trata de una cuestión de costumbres. Una mala costumbre es embarazarse sin adquirir un seguro que cubra los gastos del embarazo.

Y está claro que el “gusto” que ha impuesto la era moderna es perjudicial para la salud y solo ha generado un aumento indiscriminado de patologías como diabetes, colesterol, arteriosclerosis, hipertensión y problemas cardiovasculares y digestivos muy graves. Cambiar los hábitos alimenticios ayudará a prevenir estas enfermedades y a mejorar la calidad de vida.

Comida Equilibrada

Según informes de la Organización Mundial de la Salud, el organismo humano está diseñado para alcanzar su función óptima con un régimen bajo en grasas, regular en proteínas, mínimo en azúcar y alto en fibras y carbohidratos. Con esta medida, se deben comer diariamente pan y cereales, frutas, verduras, carnes (vacuna, pollo o pescado), huevos, proteínas vegetales (guisantes, nueces o semillas) y productos lácteos. Los carbohidratos cubren entre el 30 y 50 por ciento de las necesidades energéticas, las proteínas un 15 por ciento y las grasas un 30 por ciento. Generalmente se consumen el doble de grasas y la mitad de fibra.

Disminución De Grasas

La reducción de grasas no solo evita la obesidad, sino que previene los problemas del corazón. Por eso, también hay que elegir las grasas insaturadas que se encuentran en el pescado graso, pollo, nueces y en muchos tipos de aceite vegetal. Esta variedad no aumenta el nivel del colesterol, sino que, por el contrario, ejerce un efecto protector sobre el corazón y todo el sistema circulatorio. Las grasas saturadas, que son las que se acumulan en las arterias y hallan en la carne roja, leche, queso, mantequilla y alimentos procesados.

Incremento De Fibras

La fibra tiene grandes ventajas a la hora de comer, ya que produce una gran saciedad, no tiene calorías superfluas, previene enfermedades coronarias y aporta muchas vitaminas y minerales. Este es el caso del pan integral, el arroz integral, la fruta fresca y las verduras. También regula la absorción de la glucosa y de los ácidos grasos en el sistema digestivo, y potencia la absorción de las vitaminas. Los especialistas recomiendan 25 gramos de fibra por día, para un adulto, cantidad que el 50 por ciento de la gente no llega a consumir.

¿Qué sucede si se toma metformina sin ser diabético?

A pesar de ser un tratamiento recurrente en la diabetes, hay personas que toman metformina sin ser diabéticos.

La metformina como tratamiento para bajar de peso


Perder peso es la primordial razón por la que se consume la metformina.

No obstante, realmente pocas personas saben qué sucede si se toma metformina sin ser diabético y sus efectos para el organismo.

La metformina es una fármacos que puede asistir a perder peso a determinadas personas, mas no es un tratamiento que actúe inmediatamente sobre el organismo. Si no que es posible que pase entre 1 - dos años a fin de que se genere de forma gradual y considerable. En kilogramos, lo que ocurre si se toma metformina sin ser diabético es que lograrás perder entre 1’5 y tres kilogramos.

Si se quiere perder peso con el consumo de la metformina, debes saber que con el ejercicio va a ser más simple lograr este beneficio. Todavía de esta forma no todos pierden kilogramos y, solo lo único que puede pasar si tomas metformina sin tener diabetes es que no vas a aumentar el peso.

Tanto para comprar metformina a lo largo de la diabetes o bien la prediabetes, tal y como si tu objetivo es perder peso, solo tu médico te la va a poder recetar y te señalará las dosis de consumo convenientes.


Consecuencias de tomar metformina sin tener diabetes


Si bien la metformina si se toma sin ser diabético acostumbra a buscar la pérdida de peso, son otras las formas de actuar de este fármaco sobre el organismo. Por esta razón, es esencial que conozcas qué sucede si tomo metformina sin tener diabetes, a fin de que decidas si deseas consumirla o bien no.

Reduce la producción de la glucosa hepática


Una de las consecuencias que pasa si se toma metformina sin ser diabético es que los niveles de azúcar creados por el hígado reducen.

Si no se ha ingerido ningún género de comestible a lo largo de un tiempo determinado y se carece de azúcar en sangre, el hígado se hace cargo de producirlo. Como consecuencia, el azúcar se guarda como grasa, siendo negativo para el cuerpo.

Lo que sucede si tomo metformina sin tener diabetes y estoy en esta situación es que se reduce la cantidad de glucosa liberada por el hígado y se evita la acumulación de grasa en el organismo.

Qué sucede si se toma metformina sin ser diabético: efectos secundarios

No solo el perder peso y otra serie de beneficios es lo que te puede pasar si tomas metformina sin ser diabético, asimismo pueden surgir una serie de efectos secundarios relacionados con la medicación.

Es esencial que sepas qué ocurre si tomas metformina sin tener diabetes en tanto que son diferentes los efectos negativos gastrointestinales que pueden aparecer. Entre ellos:


  • Náuseas
  • Vómitos
  • Diarrea


A veces, estos inconvenientes son puntuales y leves. No obstante, si se alargan en el tiempo, va a ser preciso asistir a tu médico a fin de que considere si la metformina es buen tratamiento para ti o bien no.

Remueve tu esmalte de uñas en segundos


¿Cuántas veces has sufrido por ver que tus uñas son un desastre justo en los momentos más importantes? Qué momento tan incómodo por el que pasamos las chicas cuando no tenemos removedor de uñas y nuestras uñas parecen salidas de una película de terror. Hoy traemos excelentes noticias para ti y dejes de sufrir, permitiéndote esto además salir victoriosa en esos momentos de emergencia que se te presenten.

¿Por qué será que cada vez que nuestras uñas lucen terribles y pasan por su peor momento tenemos una mega invitación a una boda, a una reunión en el lugar más lujoso que podamos imaginar, nos llaman para una entrevista de trabajo inmediata? Es innegable que quedamos atrapadas en la tan famosa ley de atracción Murphy.

Pero toma nota y sigue estos maravillosos consejos que te ayudarán a saber el precio de la metformina, utilizando solamente estos tres ingredientes, muy fáciles de conseguir además, tanto en tu hogar como en cualquier farmacia o supermercado:


  • Jugo de un limón
  • Vaselina
  • Pasta de dientes o crema dental.


¿Cómo hacer un esmalte de uñas casero?


Mezcla los ingredientes en cualquier envase que tengas en casa. No es necesario preparar una cantidad exorbitante, con una cucharada que prepares será más que suficiente. Toma un plato pequeño de cancer de la glándula pancreática y aplica la mezcla sobre tus uñas con ayuda de un cepillo de uñas, (que es el ideal para este tipo de trabajos, ya que tiene cerdas duras pero no tanto como para maltratar tus dedos).

Friega la mezcla sobre tus uñas con algo de fuerza, verás que apenas la crema de diente haga contacto con el esmalte, éste empezará a desprenderse y caerse casi en trozos completos. Este proceso no te tomará más de 5 minutos y tus uñas quedarán libres de ese esmalte que te atormentaba por lo que podrás decorarlas nuevamente a tu antojo.

Ahora sí, lista para salir de nuevo al ruedo y luciendo como toda una diva o una verdadera princesa, la mujer es símbolo de belleza, delicadeza y coquetería por lo que no podemos permitirnos lucir mal en ningún lugar y mucho menos en nuestros tiempos que contamos con gran variedad de artículos de belleza que nos ayudan así como estos maravillosos trucos que nos permiten salir airosas en esos momentos en los que no sabemos que hacer o como resolver.

Síndrome de la Mochila ¿Qué es?



¿Estás llevando una mochila pesada que crea tensión y dolor en el cuello, espalda superior o inferior de la espalda? Si es así, usted podría estar sufriendo de un problema de salud pública emergente que yo llamo el “síndrome de la Mochila”. Puede afectar a todos nosotros, pero especialmente a los niños y adultos jóvenes que llevan pesadas mochilas llenas de libros y útiles escolares.

Los estudios han demostrado que la realización de más de un 8% y luego 10% de su peso corporal en una mochila causará dolor de espalda. Por lo tanto, si un niño pesa 80 libras, de una mochila que pesa 8 libras los pone en riesgo de sufrir lesiones. La mayoría de mis pacientes niños con este problema lleves cargas pesadas, algunas con un peso de 30 libras! Un niño llevaba un paquete que pesa 45 libras!

Los síntomas del síndrome de la Mochila aparecer de repente o gradualmente durante días o semanas después de llevar mochilas pesadas. Desafortunadamente la mayoría de las personas no se dan cuenta de que los síntomas de este problema son el cuello y dolor de espalda superior, dolor de cabeza y dolor de espalda.

En la actualidad, el uso de la mochila en niños y jóvenes, más que comodidad, es una forma de estar a la moda. Por este motivo, muy pocas veces se toman en cuenta las consecuencias que su mal uso puede ocasionar.

¿Cuál es el peso adecuado que debe tener la mochila?


Debe corresponder al 15% del peso total del niño. Si se sobrepasa este porcentaje, se producirá el “síndrome de la mochila”, que no es otra cosa que una lesión músculo-esquelética, la cual produce dolor excesivo en la espalda.

¿Cómo afecta el mal uso de la mochila?


Principalmente, trae malas formaciones musculares. Su mal uso es uno de los peores enemigos en el crecimiento. Es fundamental tener presente que, entre los 12 y los 14 años de edad, es el período de mayor desarrollo en el ser humano.

¿Qué mochila recomienda usted?


La de ruedas, con el peso y nivel adecuado para la altura de cada niño.

Perder peso con 3 comidas fáciles de preparar


¿Lo crees si alguien te dice que puedes bajar de peso comiendo? ¡Pues sí! ¡Créelo, porque es verdad! Olvídate de dietas con ingredientes extrañas y difíciles de conseguir, éstas son comidas fáciles de preparar y totalmente saludables.

Se trata simplemente de elegir los alimentos indicados para la diabetes para no ganar calorías en tu cuerpo y eliminar las grasas. Y en este artículo podrás comprobarlo.

3 Recetas de comidas fáciles de preparar, deliciosas y saludables


Muchas personas intentan métodos que, a largo plazo, les dejan más una sensación de fracaso que de éxito: píldoras que prometen “hacer magia” con los kilos que sobran, dietas famélicas o costosos tratamientos de nutrición.

Pero la solución más efectiva y natural está en tus manos, con una buena guía de comidas fáciles de preparar y que a la vez son saludables y te ayudarán a perder esos kilos de más.

A decir verdad, yo tampoco soy muy buena en la cocina y el tiempo disponible para dedicarme a cocinar todos los días no es tan holgado como para ponerme a buscar recetas en un libro de recetas. Como tú, todos necesitamos recetas fáciles, rápidas y que los ingredientes sean de aquellos que podemos tener en la heladera sin necesidad de andar rastreándolos por todos lados.

Estas recetas cumplen con todas esas condiciones.


1. Pastel de carne con zapallo:

Al clásico pastel de sisnova seguros en lugar de cubrirlo con puré de papás lo harás con puré de zapallo verde y naranja. Es una variante de la receta tradicional, pensada especialmente para ayudarte a perder peso.

Cocina un puñado de carne molida, cebolla picada, pasas de uva, aceitunas y puedes agregar un diente de ajo picado. Paralelamente, debes hervir dos zapallos verdes y medio zapallo naranja, para luego hacer un puré

En una fuente, coloca un poco del puré, esparciéndolo hasta que cubra la superficie de toda la fuente, luego es el turno de toda la preparación de carne y verduras, y por último, cubre la preparación con el resto del puré que te ha sobrado.

2. Ensalada de frutas:

Para las meriendas o para comer entre comidas cuando quieres calmar tu apetito, nada mejor que la frescura y el sabor de las frutas.

Corta en pequeños cubitos varias frutas: naranjas, kiwis, manzanas, peras, frutillas, bananas, mandarinas, ananá, damascos, ciruelas… En fin, todas las que te gusten y quieras incorporar a tu ensalada. Mezcla todos los trocitos de cotizacion de seguros inbursa en un recipiente de plástico o vidrio y agrega jugo de naranja natural. Conserva en la heladera.

3. Pasta con salsa de atún:

Realiza una salsa con cebolla picada, atún al natural, un diente de ajo (si quieres) y condimenta a gusto. Compra pastas integrales y preferentemente que no sean rellenas, y cocínalas tal como indica en su envase. Sirve en el plato con la salsa de atún y unas hojas de albahaca fresca.

Salud emocional: relaciones tóxicas y sus efectos



La salud emocional es tan importante como la salud física, por ello es necesario mantener nuestra mente, sentimientos y pensamientos en equilibrio.

Las relaciones tóxicas no solo se refieren a una mala gestión emocional de pareja, sino también a las relaciones que se dan en cualquier ámbito social, como por ejemplo una amistad o relación familiar.

Si nos preguntamos ¿Por qué soportamos estas situaciones negativas, si sabemos que nos hacen daño? Algunas de las causas son:

Baja autoestima

La autoestima es el valor que nos damos como persona. Se considera baja cuando pensamos y sentimos que no merecemos aspirar a algo o a alguien mejor y que además no podemos vivir sin el apoyo y compañía de esa persona.

Sin darnos cuenta que cuando se llega a ese punto de dependencia y de rechazo hacia nosotros mismos, estamos desequilibrando y dañando nuestra salud emocional.

Dependencia emocional

Surge de la necesidad que tenemos de sentirnos valorados y amados, pero debemos detenernos a pensar que no solo la otra persona puede brindarnos ese afecto, sino que nosotros mismos podemos valorarnos y amar nuestras virtudes y defectos y justo en ese momento empezaremos a aceptarnos tal cual somos.

Cuando pretendemos que los demás hagan lo que no somos capaces de hacer por nosotros mismos, podemos llegar al límite de suplicar o rogar amor y allí precisamente es cuando inician los desencuentros emocionales.

El desequilibrio emocional es producido por:
  • La rabia, puede ser perjudicial si se transforma en resentimiento.
  • El miedo, permanente a la inseguridad y a quedarse solo.
  • La tristeza, que provoca el no sentirse amado. Las emociones y la salud se encuentran unidas en el sistema inmunológico, el cual se debilita ante un trauma emocional.
Según estudios la tristeza se localiza en los pulmones, el miedo en el sistema genitourinario (mama, próstata, útero) y la rabia en el hígado y el sistema digestivo.

Si nos encontramos en una relación toxica que afecte en gran medida nuestra salud emocional, los siguientes son indicadores por los cuales debemos salir del problema en el menor tiempo posible:
  • Insomnio
  • Trastornos cardiacos.
  • Trastornos digestivos.
  • Afecciones cutáneas
  • Disfunciones sexuales.
  • Comunicación con el entorno (nos volvemos agresivos y conflictivos).
En estas situaciones es de mucha ayuda decir lo que pensamos, el dolor y el enojo que nos causa y dejar atrás el autocastigo.

No podemos mantener una relación tóxica, si amamos a la persona debemos practicar la comunicación y el entendimiento mutuo, trabajar en nuestra autoestima y establecer pautas que nos ayuden a reconstruir la relación.

Lo más saludable es mantener la mente y el corazón en total armonía y equilibrio y lo primero: valorarnos porque cada individuo es único y especial.

¿Qué no debe hacer nunca una mujer?


Ahora vamos a ver algunos de los pequeños errores que podemos cometer nosotras con intención o sin ella y que a un chico le puede dejar completamente helado.

Esto nos vale también como consejos para cuando quieras acabar con la relación, repítelo y la ruptura está asegurada.

Cosas que nunca se deben de decir

Bucear en el baúl de los recuerdos de tu mente y hablar al chico con el que estás sobre tus relaciones anteriores es como decirle que se le puede caer el alma a los pies y ya no hablemos de otras partes de su cuerpo.

Él tendrá tanto interés en conocer lo que te hacían tus parejas anteriores como tú de conocer su pasado sexual.
No hablas de tus parejas anteriores y menos de temas sexuales a no ser que el te lo pida.

Pero sobre todo lo que le bajará el “ánimo” del todo es saber que tienes la regla (aunque hay unos pocos a los que esto no les resulta un impedimento para disfrutar de un momento de placer) o que tienes un retraso (queda excluido en el caso de que esperéis quedaros embarazados).

Por último, nunca le menciones que tu amiga, hermana o prima se va a casar antes o después del sexo y más si es un temeroso del compromiso.
Aunque tú lo digas sin intención, algunos pueden verlo como una llamada de atención a que tú también quieres eso.

Cosas que nunca se deben hacer

Estos consejos que te daré a continuación, jamás, repito jamás tontees con el padre, hermano o amigo del chico con el que estás saliendo o manteniendo una relación (sencillamente piensa como te sentaría a ti si te lo hicieran).

Jamás tengas en la cama una colección de peluches como si estuvieras en una tienda de muñecos, porque lo más seguro es que se sienta como si entrara al cuarto de los horrores. No hace falta que los tires, pero procura guardar la mayoría y dejar sólo alguno.

Durante el sexo

Ante todo, jamás digas algo malo contra su pequeño (me refiero al pene claro), a no ser que sean palabras de halago, esta es la primera regla de oro.

Los hombres dan una gran importancia al sexo y en especial a su herramienta, así que omite cosas como risas si es muy pequeña o decir que no lo has sentido.

Después de hacerle una felación jamás intentes besarle, el sexo oral les vuelve locos, pero el pensar que tienes o has tenido en la boca el semen, puede hacer que alguno vomite. Exige tú lo mismo cuando te haga el cunnilingus. 







Peinados fáciles de hacer


Existen ocasiones donde no nos da tiempo de nada, por eso hemos traído para ti peinados fáciles de hacer que te harán lucir genial con pasos muy sencillos. 
Olvídate de preocupaciones, son peinados tan fáciles que quedaras sorprendida.

Cola baja con nudo decorativo.  

Paso N° 1: Desenreda bien tu cabello.
Paso N° 2: Deja dos mechones de cabello a los lados y ata una cola baja.
Paso N° 3: Anuda los mechones sobre la goma de la cola.
Paso N° 4: Esconde los extremos sobrantes bajo la cola.
Paso N° 5: Sujétalos con una o dos horquillas.
Paso N° 6: Aplica un poco de fijador.

Cabello anudado con ondas

Paso N° 1: Divide el cabello a la mitad.
Paso N° 2: Haz un nudo simple.
Paso N° 3: Sujeta los extremos con horquillas para que no se deshaga.
Cola alta y elegante
Paso N° 1: Desenreda tu cabello.
Paso N° 2: Realiza una cola alta.
Paso N° 3: Selecciona un mecho de cabello de la parte de debajo de la cola.
Paso N° 4: Enróllalo alrededor de la goma de la cola.
Paso N° 5: Fija el mechón con horquillas

 

Moño trenzado

Paso N° 1: Haz dos colas a media altura.
Paso N° 2: Trenza cada una o entórchalas.
Paso N° 3: Anúdalas entre sí sujetándolas con horquillas hasta que te convenza y luego despéinalas un poco para darle un poco más de estilo.

Cola alta con trenza en la nuca

Paso N° 1: Coloca tu cabeza hacia abajo.
Paso N° 2: Realiza una trenza pegada a la nuca  con una sección de cabello hasta la mitad de la cabeza.
Paso N° 3: Sigue trenzando el mechón sobrante.
Paso N° 4: Únelo con el resto de cabello sobrante.
Paso N° 5: Sin levantar la cabeza haz una cola alta.
Paso N°6: Destrenza la trenza que quedo hecha en el tirante de la cola.

Moño con donut perfecto.

Paso N° 1: Realiza una cola alta con tirante con una goma grande puedes.
Paso N° 2: Pasa el cabello por un relleno de donut (Lo puede hacer tu  misma con calcetines).
Paso N° 3: Esparce tu cabello alrededor para ir dándole forma.
Paso N° 4: Tapa el molde con tu cabello.
Paso N° 5: Enrolla las puntas alrededor del moño y fíjalas con horquillas.

Recogido elegante anudado

Paso N° 1: Divide tu cabello en dos secciones
Paso N° 2: Has un nudo simple.
Paso N° 3: Sujeta y esconde los extremos con pinzas.
Paso N° 4: Coloca un ganchillo decorativo para que luzca genial.

Recogido romántico con banda

Paso N° 1: Coloca una banda sobre tu cabello.
Paso N° 2: Enrolla con los mechones laterales (uno de cada lado)  para tapar la banda

Trenza con nudos

Para comenzar es un peinado muy fácil de hacer pero para ello, necesitas tener el cabello largo, un peine y unas cuantas gomitas elásticas.
Paso N° 1: Recoge tu cabello en el lado que lo sientas más cómodo.
Paso N° 2: Haz una cola con una goma elástica en la parte baja de la nuca.
Paso N° 3: Abre un agujero en la parte de arriba de donde colocaste la goma e introduce toda la coleta y pásala hacia atrás por el agujero.
Paso N° 4: Coloca una goma elástica centímetros más abajo y repite el procedimiento hasta llegar al final de tu cabello.
Paso N° 5: Al llegar muy cerca de las puntas del cabello, sujeta bien con una goma.

7 métodos para curar la Cruda


Los efectos de una maravillosa noche de tragos con exceso de alcohol, comida y baile son la indigestión, los pies adoloridos, los ojos hinchados y la cabeza a reventar que se experimentan todos al día siguiente.

Los síntomas casi le hacen jurar que ¨no vuelve a beber así¨. Buena idea, pero mientras cumple su propósito de rumbear con moderación, aplique estas medidas de emergencia para sentirse mejor y no perder el día entero entre la cama con una resaca lamentable.

 1.- Piernas Arriba

Para evitar la inflamación de los pies por el exceso de uso que les dio en la noche y por la mezcla de baile y tacones, apenas regrese a su casa recuéstese y eleve piernas y pies con un cojín debajo de los tobillos, de 10 a 15 minutos, y repita la operación al día siguiente.

Ese mismo día, completa Martín Carrillo, médico estético, introduzca los pies en agua tibia con sal y flores de caléndula durante 20 minutos; y si tiene dolor o presenta inflamación, aplíquese un gel antiinflamatorio.

“Procure ponerse, durante unos minutos, unas medias de presión para disminuir la retención de líquido¨ Enfatiza este especialista.

2.- Terapia de Choque

La piel es el reflejo del alma, de ahí la importancia de una ducha de agua fría y de aplicarse crema hidratante al día siguiente de una trasnochada, explica Juan Carlos Martínez, dermatólogo, especialista, en cometería. El agua helada tonifica, estimula la circulación y despeja la mente.

3.-Una bolsita de té

Con el fin de evitar que los ojos dejen de ser el espejo del alma para convertirse en el reflejo de todos los tragos que tomó, o de todo lo que comió y trasnochó, lo más aconsejable, completa Martínez, es aplicarse, al regresar a casa, bolsas de té frías, durante 15 minutos, y una crema a base de vitamina K, formulada por el dermatólogo.

Si no llega muy cansada, póngase dos tajadas de papa cruda a manera de parche en los ojos, sujételas con una venda, hasta despertar o, en el caso contrario hágalo al día siguiente.

Para evitar las ojeras y activar el sistema linfático en esta zona, antes de dormirse, realícese suaves masajes circulares.

4.- Zona de no fumadores

El cigarrillo causa envejecimiento precoz, aumento de arrugas de expresión, cambios en la coloración de la piel y disminución en la circulación cutánea; pero si no puede dejarlo, Martínez  sugiere tomar antioxidantes y aplicarse cremas a base de vitamina C y/o ácido lactobiónico.

También es recomendable, antes de salir a rumbear, utilizar como base de maquillaje una capa delgada de gel aloe vera y, antes de acostarse, desmaquillarse adecuadamente y lavarse la cara. Al día siguiente hay que hidratar muy bien la piel.

5.- Caldo ¨Levanta Muertos¨

Debido a que el consumo de bebidas alcohólicas y la sudoración producto del baile, fomentan  la pérdida de sales, agua y electrolitos, es muy importante recuperar los líquidos perdidos, lo que de paso, explica Claudia Leonor Márquez, nutricionista, disminuye los síntomas de la resaca.

¨Lo ideal es, al día siguiente consumir bebidas que tengan electrolitos como sodio o potasio, o hidratantes.

Otra opción es el caldo de papa con zanahoria¨. Para evitar el cansancio, eliminar toxinas, prevenir la acumulación de líquidos y relajarse, es aconsejable que en el día de mañana del día siguiente se realice un drenaje linfático.

¨Si es sábado y tiene tiempo, puede acudir a un tratamiento en una capsula de vapor a base de hierbas, para acelerar el proceso de desintoxicación. Otra opción es toma un té de piña, que tiene efecto hidratante y revitalizador.

6.- Hágale colchón al trago.

Más que ¨picar¨ pasapalos mientras consume bebidas alcohólicas Márquez dice que es conveniente comer muy bien y de manera balanceada antes de tomar.

¨La comida debe incluir especialmente proteína, pues produce un vaciamiento gástrico más lento, que disminuye el efecto del licor.

7.- Evite la promiscuidad alcohólica.

Procure que sus tragos sean solamente un tipo de licor y recuerde que todas las bebidas alcohólicas son altamente calóricas, unas por tener azúcar (ron o aguardiente) otras por su mayor grado de alcohol (whisky o tequila) y otras más por su contenido de levadura (cerveza).

Sin embargo, la que más se recomienda, según Márquez es el whisky, no porque sea mejor o tenga un bajo aporte calórico, sino porque no tiene azúcar, se puede rendir con hielo o agua y se toma de manera más lenta.

¨Lo ideal es no mezclar las bebidas alcohólicas con las azucaradas ya que producen más resaca.
El cuerpo sólo puede procesar un trago de alcohol por hora. Intente no exceder ese ritmo y tome mucha agua al mismo tiempo.

8 maldades que las mujeres le hacen a los hombres


Los hombres son completamente diferentes a las mujeres, ellos no suelen decir lo que piensan y son de los que se comportan fieles a sus sentimientos.

En cuando a las mujeres, es distintos, ellas suelen ser frías, calculadoras y calculadoras y cuando quieren ser mala lo hacen de verdad, sobre todo cuando no les gusta algo.

Muchas mujeres realizan maldades a los hombres y hay que ser sinceras, chicas, y reconocerlos, ya que algunos de estos actos que te comentaremos a continuación se lo has hecho a tu pareja o al menos has pensado en hacerlo.

Hoy te presentaremos unas 8 maldades que solemos hacerle a los hombres y pobrecito por ellos, porque muchas lo hacemos con premeditación, para luego verlos detrás de nosotras. Presta atención.

1.- No responderles las llamadas

Esto es cierto, cuanto nos enojamos, solemos no responderle las llamadas, ni los mensajes. Tal vez al día siguiente no arrepentimos, pero en el momento lo hacemos sin piedad, el teléfono se cansa de sonar y no respondemos.

2.- Utilizarlos para obtener tragos gratis

Generalmente, cuando las mujeres están en un lugar y llevan poco dinero, suelen seducir a un hombre inocente para que pague los tragos que quieren tomar y lo hacen coqueteándoles un poco para lograrlo.

3.- Manipularlos emocionalmente

Los hombres se conmueven mucho cuando una mujer está llorando, por lo que muchas veces ellas utilizan este truco para lograr lo que quieren.

4.- Usar la violencia física

La violencia física y verbal jamás es recomendable y los hombres saben que no pueden golpear a una mujer. Sin embargo, muchas mujeres utilizan el maltrato físico y verbal con sus parejas.

5.- Burlarse en público

Hay mujeres que buscan siempre hacer sentir mal a su pareja y se burlan de él en público.

6.- Ocultan sus novios

Muchas mujeres conocen a un hombre y le ocultan que tienen pareja al conocerlo y lo hacen porque lo hacen para sentirse halagadas.

7.- Darle celos a propósito

Cuando una mujer está molesta, busca la manera de darle celos a su pareja coqueteando con otro hombre con la finalidad de verlo celoso. Es un truco verdaderamente manipulador e inmadura, pero jamás falla.

8.- Desactivar el chat y ocultar estados en Facebook

Muchas mujeres desactivan el chat para que no las vean en línea y poder así buscar nuevos amigos, e incluso unas utilizan el filtro para que sus parejas no puedan ver lo que ellas compartes en sus estados, así como fotografías y vídeos.